TANGANI STRESS DENGAN LATIHAN PERNAFASAN

1. BERDIRI DENGAN MENJARAKKAN KAKI DAN LONGLAIKAN TANGAN DI SISI.

2. PEJAMKAN MATA DAN BIARKAN KEPALA TUNDUK KE HADAPAN.

3. TARIK NAFAS PERLAHAN-LAHAN MELALUI HIDUNG SEDALAM-DALAMNYA DENGAN KIRAAN 10.

4. HEMBUSKAN NAFAS PERLAHAN-LAHAN MELALUI HIDUNG. TERAPKAN PERASAAN LEGA PADA SETIAP HEMBUSAN NAFAS.

5. ULANGI LANGKAH-LANGKAH DIATAS SEBANYAK 5 KALI SEHINGGA ANDA MERASA TENANG DAN RILEKS.

6. AKHIRNYA BUKA MATA ANDA PERLAHAN-LAHAN.